主题：雾霾天气！！如何解毒。

  新桥医院营养科主任王建博士介绍，雾霾中携带着大量的尘埃、病菌、病毒以及细微颗粒，这些物质进入呼吸道之后，能够引发呼吸道上皮细胞的炎性反应，表皮组织的细微破溃，制造病毒和病菌入侵人体的“通道”。更可怕的是雾霾中的脂溶性颗粒物，以铅、锌等重金属粒子为主，这些脂溶性的颗粒物，更容易穿过呼吸道表皮细胞进入血液，长期“定居”在人体内。因此，雾霾后“解毒”的关键就是食用清肺食物，增强肺的自我清洁能力。

  王建博士建议，在日常饮食中，有很多能够滋阴润肺的食材，比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。此外，白色蔬菜瓜果都有滋阴润燥的作用，在雾霾天气下能帮助人体更好地排毒、解毒。

  持续不散的雾霾天气，不仅给人身心俱疲的感觉，也给身体健康带来不利影响。第三军医大学新桥医院的专家建议，应对雾霾天气不仅需要采取戴口罩等防护措施，也要通过饮食和心理调节，双管齐下为身心“解毒”。

  新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授还建议，由于雾霾天气光线较弱及导致的低气压，会对人们的心理健康产生影响，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。因此她建议，要调节情绪，保持愉悦、乐观的心态，平时可多听听音乐，多找朋友倾诉情感等。此外，在饮食上适量增加鱼类、动物内脏、乳制品、菇类等富含维生素D的食物，可以有效缓解紧张情绪。

健康是吃出来的

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 健康不只是吃出来的 还得多运动增强抵抗力

还好这些食物还都不是自己讨厌吃的  

还是要多运动的好 就是太懒了坚持不下来

 健康和美丽都是要付出代价的啊

有没有美白的 哈哈

加强锻炼 多吃富含维生素的食品非常好